重庆助听器浅析耳鸣在常规治疗的基础上，通过调整日常生活和饮食习惯，可以预防和减轻耳鸣。

避免噪声污染：突然的大噪声和长期的噪声暴露会导致听力损失和耳鸣，因此高危人群(在高强度噪声环境中工作)应特别注意噪声防护，如佩戴防护耳罩和耳塞。另外，不要长时间高音量使用随身听耳机。

避免精神紧张和疲劳：长期处于精神高度紧张或身体疲劳的状态，容易加重耳鸣，因此适当调整工作节奏，放松心情是有益的。

合理用药：其他疾病就诊时，不要忘记告诉医生自己有耳鸣。因为有些药物会加重你现有的耳鸣症状。

改变不良习惯：咖啡因和酒精经常加重耳鸣症状；吸烟会降低血氧，内耳毛细胞对氧气极其敏感，所以缺氧会对毛细胞造成损伤。平时要注意少吃肥肉和甜食，防止痰多，加重病情。肾虚耳鸣的人尤其要减少温燥食物的摄入。

多吃富含铁的食物：缺铁容易使红细胞变硬，降低运输氧气的能力，导致耳朵营养供应不足，导致听力下降。补铁能有效预防和延缓中老年人耳鸣耳聋的发生。常见的含铁量高的食物有紫菜、虾皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。

多吃含锌食物：导致耳鸣耳聋的因素很多，缺锌是重要原因。耳蜗锌含量远高于其他器官，但60岁以上老年人耳蜗锌含量明显降低，导致听力下降。常见的富锌食物如鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海鲜、苹果、橙子、核桃、黄瓜、西红柿、卷心菜、萝卜等。

吃促进血液循环的食物